התקף חרדה, התקף פאניקה

האם יש לי התקף חרדה?

הפרעות חרדה מתבטאות ברמה גבוהה של עוררות נפשית וגופנית, תחושה של פחד שמקורו אינו ידוע או שאינו תואם לאיום האמיתי הקיים במציאות.

זוהי מעין תקלה במנגנון ההגנה ההשרדותי הטבעי והתקין שלנו שמופעל בסיטואציה שאינה באמת מסוכנת לחיים.

איך מטפלים בחרדה?

המחקר מוכיח שהטיפול היעיל ביותר -בחרדות  הוא
הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי- CBT

גישה טיפולית זו עוזרת למטופל להגמיש את המחשבות שמעוררות אצלו את תחושת החרדה וההימנעות.

הגישה עוזרת למטופל להיחשף באופן הדרגתי למצבים מעוררי החרדה ועל ידי כך להתחיל לחוש נוחות הולכת וגוברת במצבים אלה

כיום הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי -CBT מביא איתו את הגל השלישי ומשלב גם תכנית וכלים מעולם המיינדפולנס - mindfulness

קיימות מספר סוגי הפרעות חרדה, אשר לכל אחת המאפיינים הייחודיים לה:

התקפי פאניקה או חרדה:  תחושת חרדה המופיעה פתאום, ומתבטאת באופן פיזי כגון בדפיקות לב מואצות (שמפורש לעיתים בטעות על ידי האדם כהתקף לב), רעד, סחרחורת, הזעה וכדומה.
התחושה היא של חוסר שליטה, פחד ממוות, תחושה שהולכים להשתגע, ולעיתים תחושה של ניתוק מהגוף.

התקף הפאניקה חולף מעצמו לאחר מספר דקות, הוא נוטה להופיע בגלים שהולכים ויורדים בעוצמתם.
כשההתקף חולף עשויה להופיע החרדה מפני התקפים חוזרים (חרדה מהחרדה או פחד מהפחד...).
המצב הופך להיות יותר בעייתי כאשר התקפי הפאניקה חוזרים ונשנים וגורמים לאדם לצמצם את פעילויותיו או אף להימנע מחלקן (מעגל המנעות שילך ויגדל בדרך כלל).

פוביה/ חרדה ספציפית: פוביה היא פחד מפני אובייקט מסוים שאינה תואמת עם רמת המסוכנות שלו במציאות.
לדוגמה: פוביה מבעלי חיים שונים (עכברים, ציפורים, עכבישים וכדומה).
חרדה ספציפית היא חרדה המתעוררת מפעילות או מנושא מסוים כגון : חרדת בחינות, חרדת נהיגה, חרדה מקומות סגורים, גבהים, מעליות הופעה בפני קהל, חרדת ביצוע,
חרדה חברתית ועוד.

חרדה מוכללת : האדם חש חרדה במשך רוב שעות היממה, הוא אינו יודע להצביע בדיוק ממה הוא מפחד ויכולות להיות לו סיבות רבות לדאגה כגון המצב הביטחוני, תאונות דרכים, המצב בעבודה, עניינים כלכליים, דברים קשים שעלולים להתרחש וכדומה.